ヒラメ筋

ヒラメ筋の役割と臨床的意義

ヒラメ筋は遅筋線維（タイプI）の比率が高く、抗重力姿勢の維持に特化した筋肉である。腓腹筋が瞬発的なジャンプや短距離走で活躍するのに対し、ヒラメ筋は立位や歩行時のふらつきを抑える微細な調整を担う。ふくらはぎの「第2の心臓」と呼ばれる静脈還流ポンプ機能の主役でもあり、長時間の立位や坐位ではヒラメ筋の活動低下が下肢のむくみと冷えを招く。

膝痛のリハビリではアキレス腱を介した腓腹筋・ヒラメ筋のストレッチが推奨される。膝伸展位で行うと腓腹筋優位、膝屈曲位で行うとヒラメ筋優位のストレッチとなるため、両方の角度で実施することで下腿全体の柔軟性が改善する。座り仕事の人ではヒラメ筋の慢性的な短縮が膝痛・足底腱膜炎・腰痛のリスクを高めるため、こまめな足首回しが推奨される。