アスタキサンチン

1〜3ヶ月で効果が現れます。

ヘマトコッカス藻由来が主流です。

サケ・エビに含まれる赤いカロテノイド。強力な抗酸化作用が運動関連の疲労軽減に役立つ。

ポイント

アスタキサンチン（英: astaxanthin）はサケ・エビ・カニに含まれる赤いカロテノイド。強力な抗酸化作用（β-カロテンの約40倍）を持ち、1日6〜12mgの摂取で運動関連の関節疲労軽減・眼精疲労緩和が報告される。エビデンスレベルC。

アスタキサンチンの概要

ヘマトコッカス藻から抽出されるのが主流で、強力な抗酸化作用が特徴。スポーツ栄養学・美容領域で人気が高い。

細胞膜の抗酸化作用、運動後の酸化ストレス軽減、抗炎症作用など。

6〜12mg/日。脂溶性のため食後摂取が推奨される。継続期間は1〜3ヶ月。

他のカロテノイド（ルテイン・β-カロテン）と比べて強力な抗酸化作用を持つ。

1〜3ヶ月で効果が現れます。

安全性は高いですが、高用量で皮膚が赤くなる場合があります。

運動関連の疲労軽減に有効性が示されます。

ヘマトコッカス藻由来が主流です。

稀ですが甲殻類アレルギー保有者は注意が必要です。

編集部がアスタキサンチン配合の関節サプリを比較。複数成分のオールインワンタイプも紹介します。