マカ
ペルー原産のアブラナ科植物。エネルギー代謝サポートとホルモンバランス調整が期待される。
ポイント
マカとは
マカ（英: Maca、Lepidium meyenii）はペルー高地原産のアブラナ科植物。1日1500〜3000mgの根の粉末またはエキス摂取でエネルギー代謝サポート・ホルモンバランス調整・骨健康への寄与が期待される。エビデンスレベルC。関節領域での直接エビデンスは限定的だが、間接的なサポート素材として配合されることがある。
目次
マカの概要
ペルーで何千年も使われてきた伝統食品で、近年スーパーフードとして世界的に普及。栄養素・植物ステロール・グルコシノレートなど多様な成分を含む。
作用機序
明確な作用機序は未確立だが、栄養素豊富な食品として総合的な健康サポートに寄与する。
推奨される摂取量と方法
根の粉末またはエキス1500〜3000mg/日。食品扱いで安全性は高い。
他成分との比較
関節サプリの主要成分というよりは補助的な栄養強化素材。
マカに関するよくある質問
Q関節への効果は？
直接エビデンスは限定的で、間接的な健康サポート素材として位置付けられます。
Q副作用は？
安全性は高いです。
Qホルモンバランスへの影響は？
明確な機序はないものの伝統的にホルモン健康サポートに使われます。
Q継続期間は？
3ヶ月以上の継続が目安です。
Q妊娠中は？
伝統的に食品として摂取されてきましたが念のため医師に相談を。
参考文献
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関連項目・記事
執筆者
ひざ日和編集部
編集部
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