ケルセチン

1〜3ヶ月で効果が現れます。

玉ねぎ・リンゴに含まれるフラボノイド。抗酸化・抗炎症作用が関節健康に役立つ。

ポイント

ケルセチン（英: quercetin）は玉ねぎ・リンゴ・茶などに含まれるフラボノイド。1日500〜1000mgの摂取で抗酸化・抗炎症作用が期待され、変形性関節症の補助的サプリメントとして配合される。エビデンスレベルC。

ケルセチンの概要

植物界に広く分布するフラボノイドで、健康食品として広く活用される。バイオアベイラビリティ向上のためグルコサミン併用や標準化エキスが用いられる。

抗酸化作用、NF-κB抑制、ヒスタミン放出抑制、COX-2抑制など多面的な作用。

500〜1000mg/日。食後摂取で吸収率が高まる。継続期間は1〜3ヶ月。

ボスウェリア・クルクミンと同じ抗炎症系で併用しやすい。

1〜3ヶ月で効果が現れます。

安全性は高いですが、高用量で胃腸症状が稀に報告されます。

ヒスタミン放出抑制作用から花粉症など抗アレルギー作用も期待されます。

素のケルセチンは吸収率が低いため、バイオアベイラビリティ向上配合が推奨されます。

玉ねぎ・リンゴ・茶などから摂取可能ですがサプリの方が効率的です。

編集部がケルセチン配合製品を比較。複数成分のオールインワンタイプも紹介します。