シリカ（ケイ素）

3〜6ヶ月の継続が目安です。

皮膚弾力性向上が報告されています。

結合組織のミネラル成分。コラーゲン・ヒアルロン酸の合成サポートとして近年注目される。

ポイント

シリカ（英: silica、ケイ素）は地球上で最も豊富な元素の一つで、結合組織（軟骨・骨・皮膚）に含まれるミネラル。1日10〜20mgのコロイドシリカ摂取でコラーゲン・ヒアルロン酸の合成サポート・皮膚弾力性向上が期待される。エビデンスレベルC。日本では水溶性ケイ素として機能性表示食品の届出がある。

シリカの概要

植物（特にスギナ・キビ）に豊富で、サプリメント原料は水溶性ケイ素やコロイドシリカが用いられる。海外では古くから美容・健康サポート素材として使われる。

コラーゲン合成酵素の活性化、グリコサミノグリカン合成への関与、結合組織の構造強化など。

10〜20mg/日。食後摂取が推奨される。継続期間は3〜6ヶ月。

コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸との併用で結合組織サポートが強化される。

3〜6ヶ月の継続が目安です。

安全性は高いです。

皮膚弾力性向上が報告されています。

水溶性ケイ素・コロイドシリカ・植物由来があります。

骨密度サポートの可能性が示唆されますがエビデンスは限定的です。

編集部がシリカ（ケイ素）配合の関節サプリを比較。複数成分のオールインワンタイプも紹介します。